原創 女性貧血，別慌，這3種食物，效果比紅棗好，幫你吃出紅潤好氣色

2022-02-23 04:08 來源: 笑話物

原標題：女性貧血，別慌，這3種食物，效果比紅棗好，幫你吃出紅潤好氣色

貧血作為生活中常見的一種疾病，大家需要對它進行基本性的了解。貧血其實是分為很多種類的，每一種類出現的病因都存在差異。已經有貧血的患者在進行治療前首先需要知識自己屬于哪一類型，才能進行最有效的治療。不同的貧血引起原因一般存在以下幾個方面。

引起缺鐵性貧血的原因有三方面

(1)需鐵量增加但攝入量不足

多見于嬰幼兒、青少年，妊娠和哺乳期、月經期婦女。嬰幼兒需鐵量較大，若不補充蛋類，肉類等含鐵量較高的輔食，易造成缺鐵。青少年偏食易缺鐵。女性妊娠或哺乳、月經過多，需鐵量增加，若不補充高鐵食物，易造成缺鐵性貧血。

(2)鐵吸收不良

多見于胃、十二指腸切除后，由于胃酸不足且食物迅速進入空腸，快速經過鐵的主要吸收部位十二指腸，使鐵吸收量減少。此外，重度萎縮性胃炎、腸黏膜病變、脂肪瀉以.及多種原因造成的胃腸功能紊亂，均可使鐵吸收不良而發生缺鐵性貧血。

(3)鐵丟失過多

慢性失血是導致缺鐵性貧血的最常見原因。如慢性胃腸道失血，包括痔瘡、胃十二指腸潰瘍、食管裂孔疝、消化道息肉、胃腸道腫瘤、寄生蟲感染，食管或胃底靜脈曲張破裂出血等。此外還有月經過多，反復嘔血和肺出血，血紅蛋白尿以及鼻出血，血液透析、多次獻血等原因。

長期貧血對身體的危害

1.成年人輕度貧血對人體影響很小，但較重的貧血會引起組織、器官長期供血不足，影響各組織器官的功能，可能造成嚴重后果。如長期末梢組織供氧不足，會造成“杵狀指”。再如長期嚴重貧血，心功能代償性增強，會引起心臟增大。

2.小兒貧血會引起生長發育遲緩，要及時糾正。

3.女性貧血同時會膚色發黃、口唇色淡、毛發無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發干燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。膚色暗淡，眼圈發黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調氣理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。

下面我們就來看看吃什么食物好

胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物

吃法：炒胡蘿卜片

做法

1.將胡蘿卜洗凈，切去根蒂，斜成薄片。

2.將蔥白洗凈，切成末。蒜頭去皮，切成末；姜切末。

3.炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，倒放胡蘿卜片炒透，加入精鹽、醬油、白糖，加少許水，蓋上鍋蓋，燒至湯將近干時，放入姜末、蔥末和蒜末炒透，加入味精，炒勻后盛入盤內即可。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

吃法：醬燒金針菇

做法

1，金針菇去尾，切對半后撥散；蒜頭去膜切末、辣椒去籽切末、老姜洗凈切末備用。鍋內倒入少許油，爆香姜末及蒜末。

2，放入作法1的金針菇煮至半軟爛的程度。依序加入糖、醬油、米酒及辣椒末拌炒，煮至略收汁。淋上烏醋拌勻即可起鍋。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

桂圓紅棗茶

做法

1、水煮滾備用

2、龍眼干去殼去核備用

3、紅棗洗凈在邊邊畫一刀備用（用去和紅棗可省時間

4、把所有材料加入煮滾的水，續煮至材料的甜味都出來即可

飲食上注意

1、少吃大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

2、少喝牛奶